Позиции в сексе, которые заменяют спортзал

Сегодня в этой статье мы расскажем вам, как во время секса можно прокачать ключевые группы мышц пробуя новые позиции или усложняя их. От сексуальных игр можно получить не только удовольствие от близости, но и отличную форму тела. А ваш мужчина, думаю, с радостью поможет вам в данных фитнес процедурах и достичь вам поставленных целей.

Квадроциклы

Вы можете поработать с мышцами бёдер и ягодиц в позиции наездница, а затем плавно перейти в более усиленную позицию лягушки. Эти позиции могут показаться не сексуальными, но они очень эффективные! Мужчина лежит на спине, а вы сидя на нём, но вместо того, чтобы дать отдых ногам, согните их в коленях, как-будто сидите на корточках. Когда вы будете двигаться вверх и вниз в этом положении вы существенно поработаете над вашими ногами. Эта позиция в значительной степени нацелена на передние мышцы бедер. Вы также можете усилить позицию двигаясь вперед и назад, чтобы заставить работать все группы мышц и сжечь больше лишних калорий.

Для груди

Чтобы усилить мышцы груди вам поможет позиция  собачки или догги-стайл. Вы  стоите опираясь на руки и колени, а он за вами либо на коленях на кровати или стоя рядом с ней. Эта позиция заставляет работать верхнюю часть тела, потому что вы должны использовать свои руки, чтобы поддержать себя. Чтобы усилить данную позицию во время проникновения, сделайте упор на руки и двигайтесь, как-будто делаете отжимания о пола. Совет: Эту позицию можно делать стоя на полу, если ваша кровать слишком мягкая.

Для ягодиц и подколенных сухожилий

Для этой позиции нужно встать в положение для выпадов. Представьте себе такую картину: Мужчина сидит на диване или крепком стуле, вы сидите на партнёре, левая нога на диване, а правая нога на полу. Вы будете работать над левой ягодичной мышцей и правой задней поверхностью бедра. Когда вы устанете, поменяйте ноги, так вы будете работать равномерно с обеих сторон вашего тела. Если вы хотите усилить позицию, то вы должны стоять на цыпочках, так будут работать ещё мышцы икр.

Нижний пресс

Чтобы поработать над мышцами нижнего пресса попробуйте позицию лотоса, сядьте лицом к друг другу, вы на мужчине. В этой интимной позе, которая включает глубокий контакт глаз и поцелуи, ваши руки и ноги обернуты плотно вокруг его спины и руки и ноги партнёра обернуты вокруг вашей спины. Во время полового акта используйте движения внутреннего танца живота и тяните таз вверх и вниз. Поверьте эти небольшие движения могут иметь огромные результаты.

Трицепс

После того, как вы освоили позу лотоса, которая в первую очередь работает на нижний пресс, можно двигаться на ступеньку выше. В простого лотоса, вы находитесь в том же положении, только вместо того, чтобы обнимать вашего парня, откиньтесь на спинку кресла и поместите ладони на кровати перед ягодицами. Это изменение в позиции поработает больше для руки мышц трицепса, если вы согните руки в локтях.

Бедра

Попробуйте позицию ножницы во время секса. Вы оба лежите на боку. Если ваш мужчина на правом боку, а вы находитесь на своем левом боку, положив правую ногу поверх его торса, подняв её под углом 30-40 градусов. Держите ногу до тех пор, как вы можете работать над правыми мышцами бедра. В следующий раз, когда вы занимаетесь сексом, просто поменяйте сторону.

Верхний пресс

Эта позиция требует отличную гибкость подколенного сухожилия, поэтому разогрейте мышцы заранее. Лягте на спину и положить спины бедер к груди своего парня. Вы можете либо держать ноги навесу или поднять ноги вверх и не сгибать их на спине вашего парня, в зависимости, что наиболее удобно для вас. Поднимите голову и плечи в момент кульминации, так вы усилите тонус вашего пресса и сможете быстрее избавиться от лишнего жирка на животе.

Дельтовидные мышцы

Снова поможет позиция собачки с твистом. вы на четвереньках на кровати, он стоит позади вас рядом с кроватью. Он держит ваши ноги за верхнюю часть бедер, обе ноги подняты в воздух и держит их, как тачку в то время как он активно работает. Так вы будете поддерживать себя только с верхней части тела и это отличная тренировка для ваших дельтовидных мышц и плеч.

Ягодичные мышцы

Если вы не хотите пробовать что-нибудь супер акробатическое, то вам стоит начать с простых позиций и вам поможет стабильно заниматься фитнесом старая добрая миссионерская позиция с аркой. Лежа на спине, держите голову и плечи над кроватью (в идеале на мягкой подушке), а затем поднимите ягодицы так высоко, как сможете и удерживайте в воздухе сколько сможете. После нескольких секунд, вы обязательно почувствуете, как напрягаются и работают мышцы!

Всего тела

Как только вы научились позиции арка, попробуйте усовершенствованную версию — мост, которая заставит работать все группы мышц. Поднимите ваши ягодицы во время секса, но на этот раз, используйте ваши руки, чтобы поднять голову и плечи от кровати, получая горизонтальную линию с туловищем. Эта позиция будет направлена на мышцы в верхней и нижней части тела, в том числе ягодиц, пресса, бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы.

Совет. Как и с любым типом физических упражнений, если любая из этих позиций причиняет вам боль и болезненные ощущения, остановитесь и обратитесь к врачу за медицинской помощью. Не пытайтесь использовать данные позиции, если у вас есть какие-либо травмы или серьезные заболеваний.